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7、个体卫生“五不” :不喝生水

作者:admin 来源:未知 发布日期:2019-05-29

  学校卫生宣传材料_一年级数学_数学_小学教育_教育专区。学校卫生宣传材料 一、小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间: 1、学习时间(包括自习) :小学生每日不超过 6 小时 2、户外活动时间:小学生每日不少于 3—3.5 小时 3、睡眠时间:小学生

  学校卫生宣传材料 一、小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间: 1、学习时间(包括自习) :小学生每日不超过 6 小时 2、户外活动时间:小学生每日不少于 3—3.5 小时 3、睡眠时间:小学生每日睡眠应保证 10 小时, 二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生“四勤” “五不”等: 1、刷牙方法:早起晚睡要刷牙,正确方法请记下,顺着牙缝往外刷,除尽牙缝饭菜渣。 刷上牙,往下刷,刷下牙,往上刷。里里外外都刷刷,牙齿刷得白又白。 2、读书的姿势:手拿书本用心看,书距眼睛一尺远。姿势端正腰挺直,保护视力要牢 记。 3、笔的姿势:小小铅笔手中拿,手离铅笔一寸远。食指在前拇指后,斜拿铅笔字写大。 4、写字的姿势:写字做到三个一,一寸一拳和一尺。左手压纸右手写,身正肩直头不 斜。 5、生水喝不得:夏天汗多口以渴,生水不能随便喝, 水中病菌多又多,引起疾病多又多, 饮水卫生要讲究,确保健康线、个人卫生“四勤” :勤洗手指甲,勤洗头理发,勤洗澡洗衣,勤漱口刷牙。 7、个人卫生“五不” :不喝生水,不吃腐败变质和不清洁的食物,不随地吐痰,不随地 大小便,不乱丢果皮纸屑。 8、早睡早起身体好:晚上莫贪玩,按时上床睡,天亮早起来,睡中十小时,白天精神 爽,学习能力强。 9、吃饭定时定食:一日三餐不可少,定时定食要记牢。早吃好,午吃饱,晚餐适量身 体好。 10、 眼保健操的操作方法及四个穴位:四个穴位:天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳。 穴。 三、站、坐、走、卧的姿势: 站如松、走如风 座如钟、卧如弓 立正稳重像棵松 座姿端正像个钟头 正肩平挺起胸 不驼背来不窝胸 手臂下垂脚靠拢 头正肩平身自然 眼视前言多威风 双脚平放好轻松 走起路来似春风 睡觉侧身腿稍弓 头正肩平脚步动 像个大弓真舒坦 脚铁内勾和外扒 侧卧仰卧不俯卧 挺胸摆臂向前行 睡姿科学疲劳改 四、早晚刷牙;饭后漱口: 我们吃完食物后,会有不少残渣粘在牙齿上,留在牙缝里。晚上睡觉时口腔闭合,唾 液分泌减少,加上口腔温度合适,牙缝里的残渣就会在口腔细菌作用下变酸,使牙齿缺损、 疼痛:破坏牙齿功能,影响消化吸收,并能引起牙髓炎、根尖病及心脏病、肾病、风湿病、 败血病等, 严重影响身体健康, 所以我们要养成早晚刷牙, 饭后漱口和睡前不吃东西的习惯, 并要村每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷(毛束 2—3 排,每排 6—8 束毛,刷头软小,在 口腔中转动灵活,容易清洗到牙齿的各个面) 。按照正确的刷牙方法刷牙,各部位重复刷 8 —10 次,刷完后要彻底用清水刷掉牙刷的残留物并甩干,然后放入漱口杯内,刷头要朝上, 要放在干燥、通风处,还应定期更换牙刷,当刷毛已倒伏、卷曲,失去清洁作用时应当废弃 更换。

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